My Life Blog

Máte rádi proteinové tyčinky a vadí vám cena či složení? Některé složení proteinových tyčinek je přes celý obal a spoustě ingrediencí málo kdo rozumí. Víte, že si takové proteinové snacky jednoduše vyrobíte doma? A můžete si je odložit klidně do kabelky nebo batohu buď v krabičce nebo si je zabalte např. do pečícího papíru. :) Pokud by Vám nestačil podíl proteinu na ostatní ingredience, klidně přidejte, pak už je pomocí postupného přidávání vody dolaďujete konzistenci. Chybí Vám čoko poleva? Stačí rozehřát vysokoprocentní čokoládu s kokosovým olejem a kuličky nebo vaše oblíbené tvary obalit v polevě. ‼️ RECEPT : 100g ovesných vloček 40g kakaových bobů 40g proteinu 70g arašídového másla crunchy 40g na kostičky nakrájených sušených švestek bez přidaného cukru špetka soli voda dle konzistence Vše smícháme buď v blenderu nebo ručně jako já. Tvoříme kuličky a ty uchováváme v lednici. Sleva 20% na Nutrifitness s kódem Ivet20. Přeji krásný den a dobrou chuť. :)

Já si ji sem prostě musím uložit! A nejen pro sebe, ale i pro Vás. Tahle granola je má nejoblíbenější co se týče kombinací chutí a celkově jaká je. :)  Příprava je naprosto snadná, zvládne ji každý kdo umí zapnout troubu a umí případně s váhou.  Recept : 150g jemných ovesných vloček 50g jumbo (velkých) ovesných vloček 70g cornflakes nebo jiných lupínků (pohankové, aj.) 30g burisonu (jiných pukanců) 30g @vilgainczsk protein křupinek 25g kakaových bobů 20g chia semínek  15g arašídového másla v prášku 25g arašídového másla jemného  50ml javorového sirupu 15ml kokosového oleje 20g mandlových plátků 15g sekaných oříšků (já dala lískové)  1 lžička kardamomu 1 lžička skořice špetka soli Nejdříve si dejte do větší mísy suché ingredience, pak přidejte všechny tekuté, pořádně promíchejte a dejte na dva plechy ať je to hezky rozprostřené. Pečte na 155°C na horkovzdušný režim cca 20 minut. Během pečení párkrát promíchejte. Budu ráda, když moji granolu vyzkoušíte...

Dříve jsem nebyla takový fanda granoly a různých musli, protože všude byla přidaná spousta cukru, palmový olej a kdesi cosi.  Pak se začalo vyrábět emco bez cukru a to jsme začali kupovat domů. Občas jsem domácí upekla, ale doma spíš preferovali kupované :D Nicméně tady je recept na tohle zapékané křupavé musli s kousky, 18g bílkovin na 100g a hlavně víte co tam dáváte. Pokud přidáte třeba místo kešu arašídy nebo jiné oříšky bohatší na bílkoviny, tak samozřejmě množství navýšíte. :)  Recept: 100g jemně mletých vloček (např. modré z lidlu)  50g celých ovesných vloček (ty úplně běžný, klasický)  10g @mujbilek.cz a 60ml vody  50g javorového sirupu (medu, jiného sirupu)  15g arašídového másla v prášku (vyrábí Vilgain, Allnutrition, Alnature Gymbeam, Myprotein,..)  10g kakaa 30g kešu (nebo jiných oříšků)  15g chia semínek (doporučuji, obsahují jak bílkoviny, tak i vlákninu a mají spoustu benefitů)  30g mléčného proteinu Vi...