My Life Blog

Dříve jsem nebyla takový fanda granoly a různých musli, protože všude byla přidaná spousta cukru, palmový olej a kdesi cosi.  Pak se začalo vyrábět emco bez cukru a to jsme začali kupovat domů. Občas jsem domácí upekla, ale doma spíš preferovali kupované :D Nicméně tady je recept na tohle zapékané křupavé musli s kousky, 18g bílkovin na 100g a hlavně víte co tam dáváte. Pokud přidáte třeba místo kešu arašídy nebo jiné oříšky bohatší na bílkoviny, tak samozřejmě množství navýšíte. :)  Recept: 100g jemně mletých vloček (např. modré z lidlu)  50g celých ovesných vloček (ty úplně běžný, klasický)  10g @mujbilek.cz a 60ml vody  50g javorového sirupu (medu, jiného sirupu)  15g arašídového másla v prášku (vyrábí Vilgain, Allnutrition, Alnature Gymbeam, Myprotein,..)  10g kakaa 30g kešu (nebo jiných oříšků)  15g chia semínek (doporučuji, obsahují jak bílkoviny, tak i vlákninu a mají spoustu benefitů)  30g mléčného proteinu Vilgain (to jsou ty kuličky-nemusí to být, ale

Já se Vám přiznám, že tohle jsou moje první francouzské toasty. Věřím, že ze starší vánočky nebo briošky by byly nejvíc v topu, ale u nás rozhodně nic takovýho neztvrdne naopak se to velmi rychle sní. Ale tak já jsem si je připravila z bílého toastového chleba a byly dokonalý.  V kombinaci s lesním ovocem, 100% lískooříškovým krémem, holandským kakaem a slaným karamelem, no za mě opravdu luxusní! Místo vajíčka jsem ještě použila @mujbilek.cz a radši si přidala tuku v oříškovém másle.  Recept: 6g @mujbilek.cz 15g proteinu (já dala slaný karamel)  špetka soli voda podle konzistence toastový chléb/starší vánočka nebo brioška Vůbec nic se nebude mixovat, sušené bílky rozmíchejte ve vodě s proteinem, vodu přidávejte postupně aby z toho bylo takové těstíčko. No pak jen toastový chléb nebo vánočku, briošku (co chcete) namočte z obou stran do těstíčka a na nepřilnavé pánvi opečte z obou stran. Pak stačí podávat s tím co máte nejradši. :) Na @ mujbilek.cz můžete využít

Rozhodla jsem se rozepsat o mém problému, o poruše příjmu potravy. Nevím jestli to bude jeden příspěvek nebo více, protože je toho fakt hodně o čem se chci rozepsat. Možná to nejde ani vidět, protože všechno všude vypadá tak pozitivní, ale je to tak a já nechci nikomu lhát nebo něco předstírat.  Asi začnu pěkně od začátku ať se trošku dostanete do obrazu jak začala moje cesta.  Jak víte, v březnu 2019 jsem začala hubnout pomocí lowcarb stravování ze startovní váhy 121,5kg. Pro mě, která chodila maximálně na svižné delší procházky, ke konci hubnutí jsem hopsala podle videí na YouTube u televize, mi to naprosto vyhovovalo. Zhubla jsem ze 121,5kg na 83,3kg což byl už leden 2020, kdy jsem zjistila, že jsem těhotná.  Tím, že jsem otěhotněla jsem přestala jíst lowcarb, ale stále jsem si držela podobný přístup, vyhýbala se přidanému cukru, měla sacharidy max do 120g a vyšší tuky a taky jsem zpátky zařadila obiloviny, luštěniny, aby mělo miminko vše potřebné pro jeho prenatální vývo

Tak tu pro Vás mám konečně recept na tyhle úžasné lívance se strouhaným jablíčkem. Jablka jim  dodají vláčnost a jsou fakt top.  Nemáte protein? Nepoužíváte ho? Nevadí, protože jsou bez proteinu a jako zdroj bílkovin v tohle jídle je řecký jogurt. Případně použijte skyr. Recept na jednu porci: 40-50g směsi některých z těch surovin (rýžové kaše/pohankové mouky/ovesných vloček/rýžové mouky/ovesné mouky) 1 vejce půl nastrouhaného jablka nahrubo  špetka soli, skořice  troška prášku do pečiva voda nebo rostlinné mléko na doladění konzistence dále jeden řecký jogurt 0%, ovoce a oříšky (krém z ořechů)  Já dávám většinou třetinu pohankové mouky, ovesných vloček a rýžové kaše, ale klidně můžete udělat lívance jen z ovesných vloček nebo kombinaci dvou různých obilovin. Navážíme si tedy směs, přidáme špetku soli, skořici, trošku prášku do pečiva a pak přidáme vejce, nastrouhané jablko a zamícháme. Pak jen přidáme trošku tekutiny aby to nebylo hutné, ale ani tekuté. Opékáme z obou stra