My Life Blog

Tip na jídlo plné bílkovin z kvalitních zdrojů. Je to skvělá svačina nejen na doma,  ale i na cesty, stačí dát do krabičky a máte super svačinu klidně i pro děti :)  Recept : 12g sušených bílků 80-100ml vody (případně přidat pokud to bude moc husté)  30-35g rýžové kaše  12g proteinu (lze nahradit sušenými bílky)  špetka soli, skořice můžete použít něco na doslazení borůvky, maliny,... Jednoduše jsem si rozmíchala sušené bílky @ mujbilek.cz s vodou a solí. Těsto musí mít konzistenci ne ani moc hustou, ale ani ne řídkou. Pak jsem vmíchala jemné rýžovou kaši a směs dávkovala na pánev omaštěnou kokosovým olejem ve spreji. Je to ideální, protože použijete opravdu minimální množství tuku.  Pak můžete potřít oříškovým máslem nebo tím co máte rádi.  Rychlé vděčné jídlo, můžete udělat jakoukoliv variantu ať už ve sladké nebo i slané verzi.  Připomínám, že na muj kód ivet200 máte 200 Kč slevu na základní box.  Mějte...

Tak tu pro Vás mám konečně recept na tyhle úžasné lívance se strouhaným jablíčkem. Jablka jim  dodají vláčnost a jsou fakt top.  Nemáte protein? Nepoužíváte ho? Nevadí, protože jsou bez proteinu a jako zdroj bílkovin v tohle jídle je řecký jogurt. Případně použijte skyr. Recept na jednu porci: 40-50g směsi některých z těch surovin (rýžové kaše/pohankové mouky/ovesných vloček/rýžové mouky/ovesné mouky) 1 vejce půl nastrouhaného jablka nahrubo  špetka soli, skořice  troška prášku do pečiva voda nebo rostlinné mléko na doladění konzistence dále jeden řecký jogurt 0%, ovoce a oříšky (krém z ořechů)  Já dávám většinou třetinu pohankové mouky, ovesných vloček a rýžové kaše, ale klidně můžete udělat lívance jen z ovesných vloček nebo kombinaci dvou různých obilovin. Navážíme si tedy směs, přidáme špetku soli, skořici, trošku prášku do pečiva a pak přidáme vejce, nastrouhané jablko a zamícháme. Pak jen přidáme trošku tekutiny aby to nebylo hutné, ale ani tek...

Tento recept jsem si krapet upravila, ale inspirace pochází jak jinak než ze @strongbeauty.app (sleva na aplikaci s kódem IVETA) Pokud Vás zajímají makra tak bez zdobení: 1 porce 369 kcal B 22g S 44g T 11g V 6g Recept na 1 porci : 100g pyré z uvařené dýně 30g jemných ovesných vloček 20g rýžové mouky 1 vejce  10g sušených bílků @mujbilek.cz 50ml vody skořice + perníkové koření 5g tahini pasty sladidlo (já dala steviové kapičky, ale můžete použít erythritol) 6g prášku do pečiva Vše si smícháme v hladké těsto a opékáme na nepřilnavé pánvi z obou stran. Můžete dozdobit ovocem. Přeji krásný den a dobrou chuť. :)

Mám tu pro Vás další tip na nejen nedělní lívance. Tyhle jsou se špaldovou moukou a jsou opravdu výborné. Cukr v receptu můžete klidně i vynechat, jde to i bez toho. Já budu příště zkoušet vyšší podíl špaldové mouky a pak sem ještě dopíšu alternativy.  Do těsta jsem přidala @mujbilek.cz  , protože bílkoviny ve stravě jsou důležité a jinak jsou tyto lívance jen sacharidy a nějaký tuk.  Nejlepší je si dát tyto lívance s řeckým jogurtem, ovocem nebo proteinovou pomazánku a máte kompletní jídlo bohaté na všechny makroživiny. :)  Recept : 220ml mléka 100g pšeničné hladké mouky 100g špaldové hladké mouky 1 vejce  30g cukru krupice (nebo kokosový, třtinový, vanilkový) 25ml oleje 10g sušených bílků @mujbilek.cz   1 balíček prášku do pečiva vanilka špetka soli Vše smícháme v hladké těsto a pečeme na nepřilnavé pánvi z obou stran.  Buď pečete nasucho nebo použijte tenkou, opravdu slabou vrstvu tuku (ghí, kokosový olej). Já ráda používám ve spreji, v...