My Life Blog

Bílkovou omeletu nebo placku nepřipravuji jen nasladko, ale i takhle, naslano. Jednoduše jsem si vyšlehala sušené bílky @mujbilek.cz s vodou a solí. Pak opatrně vmíchala kokosovou mouku/můžete i ovesnou a směs nalila na pánev vymazanou olivovým olejem. Používám převážně olej ve spreji, protože vrstvu oleje mám pravidelnou a stačí opravdu troška. *15g sušených bílků + 100ml vody a 5g kokosové mouky Jakmile se omeleta opéká, posypala jsem ji strouhanou mozzarellou, přidala tuňáka, sušená rajčata a papriku. Přiklopila jsem poklicí a nechala dojít. Je to rychlovka. Mezitím jsem si nakrájela domácí kváskový chléb, namazala ho máslem a připravila zeleninový salátek. Rychlé vděčné jídlo, můžete udělat jakoukoliv variaci. Mějte krásný den a dobrou chuť. :) 

Tento recept jsem si krapet upravila, ale inspirace pochází jak jinak než ze @strongbeauty.app (sleva na aplikaci s kódem IVETA) Pokud Vás zajímají makra tak bez zdobení: 1 porce 369 kcal B 22g S 44g T 11g V 6g Recept na 1 porci : 100g pyré z uvařené dýně 30g jemných ovesných vloček 20g rýžové mouky 1 vejce  10g sušených bílků @mujbilek.cz 50ml vody skořice + perníkové koření 5g tahini pasty sladidlo (já dala steviové kapičky, ale můžete použít erythritol) 6g prášku do pečiva Vše si smícháme v hladké těsto a opékáme na nepřilnavé pánvi z obou stran. Můžete dozdobit ovocem. Přeji krásný den a dobrou chuť. :)

Mám tu pro Vás další tip na nejen nedělní lívance. Tyhle jsou se špaldovou moukou a jsou opravdu výborné. Cukr v receptu můžete klidně i vynechat, jde to i bez toho. Já budu příště zkoušet vyšší podíl špaldové mouky a pak sem ještě dopíšu alternativy.  Do těsta jsem přidala @mujbilek.cz  , protože bílkoviny ve stravě jsou důležité a jinak jsou tyto lívance jen sacharidy a nějaký tuk.  Nejlepší je si dát tyto lívance s řeckým jogurtem, ovocem nebo proteinovou pomazánku a máte kompletní jídlo bohaté na všechny makroživiny. :)  Recept : 220ml mléka 100g pšeničné hladké mouky 100g špaldové hladké mouky 1 vejce  30g cukru krupice (nebo kokosový, třtinový, vanilkový) 25ml oleje 10g sušených bílků @mujbilek.cz   1 balíček prášku do pečiva vanilka špetka soli Vše smícháme v hladké těsto a pečeme na nepřilnavé pánvi z obou stran.  Buď pečete nasucho nebo použijte tenkou, opravdu slabou vrstvu tuku (ghí, kokosový olej). Já ráda používám ve spreji, vydrží opravdu dlouho a na takové p