My Life Blog

Již měsíc se stravuji pod vedením @oliviacambalova_ifbb. Ani se mi nezdá, že ten měsíc takhle rychle utekl, hodně se toho událo a já si ani nevšimla, že jsem v nějaké dietě :) Moje pocity ‼️ Cítím se skvěle ‼️ Konečně netrpím na nadýmání a problémy se zažíváním ‼️Nemám potřebu se přejídat ‼️Zbavila jsem se záchvatovitého přejídání a emočního jedení ‼️Mám pocit plného žaludku ‼️S jídelníčkem ušetřím na jídle ‼️Jím opravdu opravdové jídlo Míry 26.4.2022 - 78,3kg Prsa 92,5cm Pas 74,5cm Boky 100cm Břicho 90cm Lýtko 41cm Stehno 62,5cm Paže 31, 5cm Míry 25.5.2022 - 75,2kg Prsa 92,5cm Pas 72,5cm Boky 99cm Břicho 86cm Lýtko 41cm Stehno 60cm Paže 32,5cm (přes biceps) Opravdu, chce to čas, trpělivost, malé cíle, ale hlavně být v klidu, netrestat se pohybem, dělat vše pro radost a ne pro to abychom spálili co nejvíce kalorií. Já mám nedostatky jako povolená kůže jak na břiše, tak na stehnech, můžete vidět ve stories, tam jsem ukázala realitu, ale ži...

Věřím, že tato buchta potěší všechny milovníky citrusů, ale překvapí i ty, kteří moc citrusy nemusí a taky je pro všechny, kteří nesnáší suchý buchty.  Recept je velmi jednoduchý a rychlý. Zvládne ho i naprostý začátečník! :) Já pekla ve čtvercové formě s teflonovým povrchem. Vymazala jsem ji takovým tím tukem ve spreji od Dr. Oetker. Zdobila jsem domácím slaným karamelem a pomerančem. Recept : 400g hladké mouky 350g cukru (bílý/třtinový)  200ml oleje (olivový/slunečnicový)  1 velký pomeranč (2 menší)  4 vejce 1 lžička prášku do pečiva  špetka soli vanilka Nejdříve si předehřejeme troubu na 180°C. Omyjeme si pořádně pomeranče, odkrojíme šťopky a nakrájíme na menší kousky. Dáme do mixéru a rozmixujeme co nejvíce do hladka.  Pak přidáme olej a znovu promixujeme. Dále přidáme vejce a zase promixujeme do hladké tekuté směsi. V míse si smícháme hladkou mouku, prášek do pečiva, sůl, vanilku a cukr. K suché směsi přidáme tekutou a promixujeme do hladké...

Inspirace ze strongbeauty aplikace na oběd plný bílkovin a zároveň odlehčený od masa. Takže vhodné i pro ty, kteří nemusí maso a mají rádi syrečky. :)  Musím se přiznat, dala jsem víc syrečků a doporučuji dodržet recept. Nezapomeňte jako já, že syrečky tečou. Jo a půl dávky jsem dělala na pánvi a půl ve fritéze a z obojího pecka :)  Recept máte ve fotkách přímo z aplikace ať vidíte jak to hezky prezentují :)  Kód: IVETA (Aplikace obsahuje tréninkový plán a inspirativní pestrý jídelníček) Krásný den a dobrou chuť. :) 

Receptem jsem se inspirovala u @katerinamentiel, ale trošku jsem ho pozměnila. Je naprosto úžasný a proto Vám ho tady musím sdílet. Výhody tohoto pečiva je, že chutná moc dobře, za mě úplně nejlépe opečené v toasteru další den. Je proteinové. Víte co do něj dáváte a je opravdu šup šup hotové. :)  Recept: 180g špaldové hladké mouky 15g kokosové mouky 5g pšeničné bílkoviny (lze nahradit kokosovou moukou) 100g skyru 50ml kefíru 1 vejce 1/2 lžičky soli 2 lžičky prášku do pečiva 1/4 lžičky sody 5g sezamu (volitelné)  Smícháme si suché ingredience, tekuté a vyhněteme těsto. Já míchám lžící a pak to vezmu rukou. Já osobně dělám bulky/bagely aj. po 80-85g. Pak jen pečeme v předehřáté troubě na 180°C na 10-12 minut. Záleží jestli horkovzduch nebo spodní horní. Poznáte to tak, že nahoře začnou lehce zlátnout. Přeji krásný den a dobrou chuť. :)