Tvarohový chia pudink

Dnes jsem připravila výbornou a rychlou, nenáročnou svačinku či snídani, kterou zvládne úplně každý, i začátečník. Je to recept na tvarohový chia pudink. Chia semínka dodají tělu pořádnou dávku vápníku, zdravých tuků a vitamínů. Dokonce jsou výborným detoxikantem. Jsou to drobná semínka podobně jako mák a vážou na sebe vodu. Vláknina v semenech absorbuje hodně tekutiny a semínka tak dost nabobtnají.Mělo by to tedy zvýšit pocit plnosti. Někdo si je přidává i do pití nebo i do kaší.

Na tvarohový chia pudink budete potřebovat:
  • 250g měkkého tvarohu v kostce (Choceňský, Jaroměřický,..)
  • 150ml polotučného mléka ( lze nahradit rostlinným)
  • 4 čajové lžičky chia semínek
  • javorový sirup dle chuti
Vše jsem šlehačem spojila, dala do misek a nazdobila ovocem. Jednoduché, rychlé a chutné :) Já to konzumovala ihned, ale mělo by to chvilku odpočívat v lednici, ať mají chia semínka čas nabobtnat.
Kdo nemá po ruce zrovna javorový sirup, tak může použit jakýkoli jiný (datlový, rýžový, kukuřičný,...) nebo to rovnou umíchat s ovocem (super je banán nebo jahody) a nebo to můžete dosladit cukrem.  Je to výborná snídaně nebo svačina. :)

Chia pudink servírovaný s nektarinkou
Přeji krásný den a dobrou chuť :).

Komentáře

Populární příspěvky z tohoto blogu

Mléčné řezy

Grusetky podle paní Lucky Grusové

Barefoot sandále - Obutá nebo neobutá?