Tvarohový chia pudink

Dnes jsem připravila výbornou a rychlou, nenáročnou svačinku či snídani, kterou zvládne úplně každý, i začátečník. Je to recept na tvarohový chia pudink. Chia semínka dodají tělu pořádnou dávku vápníku, zdravých tuků a vitamínů. Dokonce jsou výborným detoxikantem. Jsou to drobná semínka podobně jako mák a vážou na sebe vodu. Vláknina v semenech absorbuje hodně tekutiny a semínka tak dost nabobtnají.Mělo by to tedy zvýšit pocit plnosti. Někdo si je přidává i do pití nebo i do kaší.

Na tvarohový chia pudink budete potřebovat:

• 250g měkkého tvarohu v kostce (Choceňský, Jaroměřický,..)
• 150ml polotučného mléka ( lze nahradit rostlinným)
• 4 čajové lžičky chia semínek
• javorový sirup dle chuti

Vše jsem šlehačem spojila, dala do misek a nazdobila ovocem. Jednoduché, rychlé a chutné :) Já to konzumovala ihned, ale mělo by to chvilku odpočívat v lednici, ať mají chia semínka čas nabobtnat.
Kdo nemá po ruce zrovna javorový sirup, tak může použit jakýkoli jiný (datlový, rýžový, kukuřičný,...) nebo to rovnou umíchat s ovocem (super je banán nebo jahody) a nebo to můžete dosladit cukrem.  Je to výborná snídaně nebo svačina. :)

Chia pudink servírovaný s nektarinkou

Přeji krásný den a dobrou chuť :).